Часто офисные работники жалуются на боли в межлопаточной области, предплечевой области, зоне шейно-грудного перехода. Многие страдают от болей в крестце и пояснице. А все это из-за того, что они неправильно сидят. Рефлексотерапевты утверждают, что главная ошибка – это то, что они сидят на краешке стула.
Если вы работаете за столом, то должны максимально придвинуться к спинке стула, поставить ноги ровно и ни в коем случае не сидеть нога на ногу, так как эта поза может вызвать развитие компенсаторного сколиоза или вызовет функциональный блок крестцово-позвоночного сустава. В последующем, эта проблема будет проявляться болевыми ощущениями в ноге, нарушением трофики и питания коленного и тазобедренного сустава. Врачи советуют минимум раз в час вставать из-за стола.
Для здоровья позвоночника надо заботиться о высоте рабочего места. Дело в том, что пока человек сидит ровно, то поверхностные динамические мышцы не напряжены, а если центр тяжести немного перемещен вперед, то мышцы находятся в постоянной тонической работе. А, как известно, любое сокращение мышц в области спины приводит к повышению осевого давления по позвоночнику. Осевое давление и обездвиженное состояние нарушают питание межпозвоночного диска.
Этот диск питается только при изменении давления в нем. Например, если человек просто покачался влево-вправо, даже сидя, то у него уже изменилось внутридисковое давление, в него начали поступать питательные вещества вместе с водой. А так как он меняет свою жидкость один раз в 10 минут, то целесообразно каждые 10 минут менять положение тела или просто прохаживаться. Вот поэтому надо обращать особое внимание на свое положение за столом, без вредных поз типа нога на ногу. Спина – вплотную к спинке стула. Нужно сидеть ровно. А хотя бы каждые 40-45 минут прохаживаться. Также существуют несложные малоамплитудные, но достаточно интенсивные упражнения в двух плоскостях - вперед-назад и в лево-в право.
