Стресс, к сожалению, является неотъемлемой частью современной жизни. А потому работа со стрессом первостепенно важна для повышения качества этой самой жизни. Каждый человек временами попадает в стрессовые ситуации. Например, получает стресс на работе, как справиться с ним не знает и это в итоге приводит к депрессии.
Стресс, будто вирус, распространяется по всему миру, и почти любой может превратиться в его мишень. Лучший способ для того, чтобы помочь себе перебороть стресс – это откинуть свое негативное мышление, оставаясь счастливыми, жизнерадостным все или почти что все время. И, конечно же, для эффективной работы со стрессом есть определенные методы.
Борьба со стрессом
В основном мы сталкиваемся со стрессом на работе. Как справиться, чтобы не потерять самоконтроль и не рассредоточиться, знают далеко не все. Тем не менее, психологами давно были найдены чудо-рецепты, которые если и не избавляют от стресса полностью, то наверняка его уменьшают. Например, здоровое питание.
Высокий уровень употребления витамина С в виде всевозможных свежих фруктов с овощами и круп на основе необработанного зерна всегда будет поддерживать вас не только в здоровом теле, но также снизит постепенно назревающий стресс, сводя его к возможному минимуму. Можно питаться шоколадом, сластями, фаст-фудом и пить кофе, но крайне редко. Ведь именно такая категория продуктов будет возвращать вас назад, в стрессовое состояние.
Спортивные упражнения
Второй метод тоже общеизвестен – это физические тренировки. Насколько банально это бы не звучало, но спорт являет собой один из наилучших способов борьбы со стрессом. Если вы эмоционально напряжены, просто сделайте зарядку и это будет отличным способом «выпустить пар». Вам даже не понадобится для этого идти в фитнес-клуб или тренажерный зал. Так, например, поприседайте в офисе, либо же дома, а то и попляшите в ночном клубе. Как вариант, поиграйте в теннис, либо в бадминтон у себя на даче. Легкие физические нагрузки буквально творят чудеса с настроением, надежно сохраняя позитив на весь день.
Смех
Смех признанно считается лучшим лекарством в мире. Смех эффективно борется со стрессом, увеличивая приток крови и способствуя выделению разных химических веществ, которые уничтожают стрессовые проявления всего за каких-то несколько минут. Купите себе диск с кинокомедией, либо сходите в театр на какую-то забавную постановку, как вариант, включите юмористическую передачу по одному из каналов телевизора. Сделайте смех неотьемлимой частью вашей ежедневной жизни. Это и превратит ваш мир в яркий и очень беззаботный. Ощущая эмоциональное напряжение, старайтесь глубоко дышать.
Один из самых популярных методов в практике глубокого дыхания – это дышать сквозь разные ноздри. Для этого нужно закрыть правую ноздрю, например, большим пальцем руки, а потом вдыхать через левую. Потом надо будет закрыть левую ноздрю и выдохнуть уже через правую ноздрю. Притом, для этого упражнения подойдет любая обстановка, даже офис вашего места работы. В обще фактор стресса не в последнюю очередь зависит и от того, как мы воспринимаем жизнь.
