Есть способы убрать усталость ума и тела, которые займут всего лишь несколько минут! Итак.
- Выйти на лестничную площадку и сделать шаги вниз-вверх на нижней ступеньке, как в степ-аэробике.
- Промассажировать себе голову и плечи. Найти точки скопления напряжения в плечах и основании черепа. Надавить и подержать 6-10 секунд. Не забывать про лицо и челюсть.
- Отойти на два шага назад от своего стола и нагибаться вперед, пока не получится позиция упор лежа на край стола. Сделать пару подходов один за другим.
- Взять 1-3 пачки печатной бумаги в каждую руку, использовать их как гири: сгибать-разгибать руки или поднимать их над головой.
- Прыгающая марионетка. Расслабить руки и прыгать в свободном стиле: просто, быстро и наполняет жизнью.
- Сжимать мячик для снятия стресса. Он одновременно облегчает стресс и тренирует мышцы предплечья и запястья, чтобы печатать.
- Попробовать все делать левой рукой.
- Постоять ровно и совершенно неподвижно две минуты.
- Избегать зала переговоров. Предлагать коллегам обсудить вопросы на ходу, прогуливаясь по офису или вокруг него.
- Самостоятельно разнести почту, служебные записки и факсы.
- Общаться с людьми напрямую, а не через e-mail или телефон.
- Пользовать туалетом на другой стороне здания или другом этаже.
- Разговаривать по радиотелефону, при этом ходить во время разговора.
А еще одно средство, которое может принести большую пользу – это дневной сон. Не забывайте, что оптимальная продолжительность дневного сна – 20 минут. Конечно, немногие имеют возможность прикорнуть на работе – но если такая возможность есть, не упускай ее!
